Energy drinks (cafeïne)

Hoe zien energy drinks eruit?
 

Energy drinks worden meestal verkocht in blikjes. Sommige merken zijn erg bekend en herkenbaar, maar er zijn inmiddels veel verschillende merken op de markt. Het is niet altijd duidelijk te zien dat het gaat om een energy drink.

 

Wat voor gevoel geven energy drinks?

De werkzame stof in energy drinks is cafeïne. Dat is dezelfde stof die ook in koffie zit en het lijkt erg op de stof die in thee zit. Cafeïne geeft een alert en energiek gevoel. Dat komt omdat het ervoor zorgt dat het lichaam adrenaline en cortisol aanmaakt. Dit worden ook wel stresshormonen genoemd. Deze komen ook vrij als je iets heel spannend vindt. 
Je krijgt er een hogere hartslag van en je voelt minder goed dat je vermoeid bent.

Een andere werkzame stof in energy drinks is taurine. Deze stof komt ook van nature in je lichaam voor en stimuleert je hart. Het zorgt er ook voor dat je lichaam langer gevoelig blijft voor de effecten van cafeïne. Normaal gesproken heeft cafeïne 12 uur nadat je het drinkt nog steeds de helft van het effect. Met taurine erbij dus nog langer.

 

Hoeveel cafeïne zit er in energy drink?

In een gemiddeld blikje energy drink zit 120 milligram cafeïne. Dat is net zoveel als ongeveer twee koppen koffie, drie koppen thee of drie glazen cola.
Let wel op: er zijn energy drinks die veel meer cafeïne bevatten, of in veel grotere blikken worden verkocht. Het verschilt ook per persoon hoe gevoelig je bent voor de effecten van cafeïne. Bovendien zorgt de taurine in energy drinks ervoor dat de effecten van de cafeïne minder snel afnemen dan als je koffie hebt gedronken. 

Wat zijn de risico’s van Energy drinks?

De risico’s van energy drinks zijn in principe hetzelfde als die van cafeïne in andere dranken zoals koffie, thee en cola. Alleen de kans is groter dat je met energy drinks in korte tijd veel binnenkrijgt. Ook worden ze vaker gedronken door jonge mensen. Die zijn soms minder gewend aan cafeïne dan oudere mensen. 

Korte termijn risico’s

• Hoofdpijn
• Hartkloppingen
• Duizeligheid
• Misselijkheid
• onrust
• Angstige gevoelens
• Moeite met in slaap komen
• Slechte kwaliteit van slaap 

Lange termijn risico’s

• Tolerantie: steeds meer nodig hebben voor hetzelfde effect.
• Gewenning: je lichaam is gewend het oppeppende gevoel tegen te werken. Zonder cafeïne geeft dat een naar gevoel. Bijvoorbeeld hoofdpijn en vermoeidheid.
• Slechte slaap heeft over de lange termijn veel negatieve effecten op de gezondheid.